7.7 km | 00:38:03 | 04:54/km日期: 2018-11-29 16:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 04'28" / 04'53" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 05'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'03" (+02'17") | 5 / 1005 |
3 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 2005 |
4 | | 04'46" | 1000 / 3005 |
5 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 4005 |
6 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 5005 |
7 | | 04'46" | 1000 / 6005 |
8 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 7005 |
9 | | 05'19" (+00'33") | 736 / 7741 |
今天發現了個新路線,還蠻好跑的。一圈1K,車輛又少!要準備周日的阿公店,跑量減半,強度不變。只是身體的跑感還是不佳,都比預期的5分速快一些!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
217.85 km NIKE Zoom Pegasus Turbo(W&R) 累積 :
207.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'53" | 00:09'21" |
3 | 04'47" | 00:14'08" |
4 | 04'52" | 00:19'00" |
5 | 04'48" | 00:23'48" |
6 | 04'47" | 00:28'35" |
7 | 04'46" | 00:33'21" |
7.7 | 05'19" | 00:37'18" |