江文林 (錸德竹22) 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.8 km | 01:08:31 | 05:22/km

日期: 2018-11-29 05:01 - 地點: 竹22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'12" / 05'39" / 05'49" / 05'17" / 05'30" / 05'24" / 05'41" / 05'05" / 05'08" / 05'15" / 04'53" / 05'30" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'39")

05'48" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'57")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'26")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.86 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10316.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, PengYu Lai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'49"	00:17'40"
4	05'17"	00:22'57"
5	05'30"	00:28'27"
6	05'24"	00:33'51"
7	05'41"	00:39'32"
8	05'05"	00:44'37"
9	05'08"	00:49'45"
10	05'15"	00:55'00"
11	04'53"	00:59'53"
12	05'30"	01:05'23"
12.7	05'05"	01:09'12"

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