Quincy Mok 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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6.9 km | 00:38:33 | 05:33/km

日期: 2018-11-28 20:38 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 07'14" / 19'37" / 04'05" / 05'22" / 06'16" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'35")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'56")

05'21"

1000 / 3000

4

05'49"

(22'46")

05'49" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'08")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

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Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tracychan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'14"	00:13'18"
3	19'37"	00:32'55"
4	04'05"	00:37'00"
5	05'22"	00:42'22"
6	06'16"	00:48'38"
6.9	06'04"	00:54'17"

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