5.7 km | 00:28:09 | 04:57/km日期: 2018-11-28 16:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'42" / 04'36" / 04'38" / 05'03" / 05'10" / 04'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+02'01") | 312 / 3312 |
5 | | 04'22" | 1000 / 4312 |
6 | | 06'38" (+02'16") | 301 / 4614 |
7 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 5614 |
8 | | 07'24" (+03'02") | 67 / 5681 |
跟著邱主任的配速,果然跑力值有差,跟得有點小吃力!
同時也恭喜主任Turbo 入手囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
217.85 km NIKE Zoom Pegasus Turbo(W&R) 累積 :
207.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 04'36" | 00:11'18" |
3 | 04'38" | 00:15'56" |
4 | 05'03" | 00:20'59" |
5 | 05'10" | 00:26'09" |
5.7 | 04'47" | 00:29'25" |