狗(蘭潭跑跑部) 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

狗(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 4472

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狗(蘭潭跑跑部)

8.0 km | 00:49:03 | 06:07/km

日期: 2018-11-28 19:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'52" / 05'25" / 05'35" / 05'41" / 05'52" / 07'10" / 06'23" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'16")

05'24"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'51")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'33")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'25")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

狗(蘭潭跑跑部)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.89 km

ㄚ拖 vs 赤足累積 : 4970.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen, 何威霆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'25"	00:12'17"
3	05'35"	00:17'52"
4	05'41"	00:23'33"
5	05'52"	00:29'25"
6	07'10"	00:36'35"
7	06'23"	00:42'58"
8	05'58"	00:48'56"
8.0	05'48"	00:49'03"

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朋友動態

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