🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

13.4 km | 01:04:15 | 04:47/km

日期: 2018-11-27 19:10 - 地點: 宜運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 12216 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'10" / 04'21" / 05'13" / 05'12" / 05'06" / 05'03" / 04'47" / 04'22" / 04'28" / 04'25" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'48")

1009 / 1009

181 / 107

2

04'21"

(09'32")

04'20"

1001 / 2010

190 / 120

3

05'16"

(14'48")

05'13" (+00'53")

1009 / 3019

186 / 102

4

05'09"

(19'57")

05'07" (+00'47")

1005 / 4025

186 / 104

5

05'09"

(25'06")

05'06" (+00'46")

1008 / 5033

187 / 104

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 林秋燕-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'21"	00:09'31"
3	05'13"	00:14'44"
4	05'12"	00:19'56"
5	05'06"	00:25'02"
6	05'03"	00:30'05"
7	04'47"	00:34'52"
8	04'22"	00:39'14"
9	04'28"	00:43'42"
10	04'25"	00:48'07"
11	04'28"	00:52'35"
12	04'29"	00:57'04"
13	04'25"	01:01'29"
13.4	06'24"	01:04'15"

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