Quincy Mok 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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8.5 km | 00:49:32 | 05:51/km

日期: 2018-11-26 19:22 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'18" / 05'42" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 05'30" / 08'05" / 25'17" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'53")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'31")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'29")

05'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'42"	00:14'00"
3	05'58"	00:19'58"
4	05'51"	00:25'49"
5	05'57"	00:31'46"
6	05'30"	00:37'16"
7	08'05"	00:45'21"
8	25'17"	01:10'38"
8.5	05'26"	01:13'07"

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