溫宗清 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:07 | 05:34/km | 第5馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:27'06" (+02'27")

15 km

(01:20'53")

00:29'08" (+04'29")

00:56'35" (+04'50")

20 km

(01:48'20")

00:27'27" (+02'48")

25 km

(02:16'00")

00:27'40" (+03'01")

00:55'36" (+03'51")

30 km

(02:43'56")

00:27'56" (+03'17")

35 km

(03:11'54")

00:27'58" (+03'19")

00:58'03" (+06'18")

40 km

(03:41'59")

00:30'05" (+05'26")

Finish

(03:55:07)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 2621 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

基本訓練

賽前宣言: 加油！加油！🤗🤗🤗

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

11月累積里程 : 167.63 km

美津濃皇速累積 : 148.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

溫宗清, JOHNNY 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'06"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	04'56"	00:24'39"
6	05'29"	00:30'08"
7	05'02"	00:35'10"
8	05'10"	00:40'20"
9	06'06"	00:46'26"
10	05'19"	00:51'45"
11	06'01"	00:57'46"
12	05'07"	01:02'53"
13	05'12"	01:08'05"
14	07'20"	01:15'25"
15	05'28"	01:20'53"
16	05'25"	01:26'18"
17	05'13"	01:31'31"
18	05'27"	01:36'58"
19	05'41"	01:42'39"
20	05'41"	01:48'20"
21	04'48"	01:53'08"
22	05'20"	01:58'28"
23	05'21"	02:03'49"
24	05'26"	02:09'15"
25	06'45"	02:16'00"
26	05'48"	02:21'48"
27	06'32"	02:28'20"
28	05'01"	02:33'21"
29	05'23"	02:38'44"
30	05'12"	02:43'56"
31	05'25"	02:49'21"
32	05'25"	02:54'46"
33	05'45"	03:00'31"
34	05'31"	03:06'02"
35	05'52"	03:11'54"
36	05'43"	03:17'37"
37	05'26"	03:23'03"
38	06'41"	03:29'44"
39	05'20"	03:35'04"
40	06'55"	03:41'59"
41	06'06"	03:48'05"
42	05'55"	03:54'00"
42.2	05'47"	03:55'12"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km