筑筑 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

筑筑基隆
ID 367626

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2.0 km | 00:20:46 | 10:20/km

日期: 2018-11-22 06:19 - 平均心率: 118 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 10'04" / 10'24" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18"

1000 / 1000

2

10'23"

(20'42")

10'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'04"

(20'46")

09'33"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	10'24"	00:20'28"
2.0	09'14"	00:20'32"

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