井藤雨夜 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

井藤雨夜高雄
ID 130019

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1.3 km | 00:05:45 | 04:27/km

日期: 2018-11-23 17:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'15" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

04'27" (+00'06")

600 / 600

2

02'57"

(05'38")

04'21"

681 / 1282

3

00'06"

(05'45")

10'16" (+05'55")

10 / 1293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.43 km

Brooks PureFlow 6 累積 : 473.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾庭, 大黃蜂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
1.3	05'51"	00:05'58"

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