巴黎草莓 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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12.1 km | 01:14:19 | 06:09/km

日期: 2018-11-24 05:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'26" / 06'29" / 06'10" / 06'19" / 05'51" / 06'09" / 05'54" / 06'00" / 06'30" / 05'54" / 06'03" / 06'10" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'04")

06'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'24")

06'19" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'14")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 阿凡達和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'29"	00:12'55"
3	06'10"	00:19'05"
4	06'19"	00:25'24"
5	05'51"	00:31'15"
6	06'09"	00:37'24"
7	05'54"	00:43'18"
8	06'00"	00:49'18"
9	06'30"	00:55'48"
10	05'54"	01:01'42"
11	06'03"	01:07'45"
12	06'10"	01:13'55"
12.1	05'56"	01:14'19"

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朋友動態

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