Atienn 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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14.9 km | 01:27:20 | 05:51/km

日期: 2014-04-13 18:21 - 總爬升: 225 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 大涼風 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'28" / 05'24" / 06'21" / 05'23" / 06'30" / 05'48" / 05'32" / 05'54" / 05'50" / 05'50" / 05'48" / 06'37" / 06'07" / 05'44" / 05'39" /

台中

Atienn

阿恬亂調紅酒+微熱山丘鳳梨汁好搭好好喝噢!!! :D

Loic Huang 說推

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怕曬黑...龜縮到這麼晚才去山上跑
把好久沒穿的AR4拿出來穿穿...不然怕他腐爛掉

晚上跑起來感覺輕鬆很多然後也很容易偷懶
差點跑一趟就要打道回府了Orz...
以後還是乖乖白天跑吧

加了兩次自由車場大陡坡爬坡變弱了~"~

這週沒跑到半馬...有點罪惡
回家補了核心間歇兩組就掛了
(每個動作20s+10s休息)*2組
lying leg raise 40下*2組

4月累積里程 : 224.76 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 : 1593.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林錫宏, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 71 人說推

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觀看另 5 則留言

Atienn 剛剛已開葷⋯零食裡的小魚乾3尾⋯魚味好重啊囧囧

2014-04-14 15:30 ·

1 個人推

Ted Chang 十八尖這種速度可真是厲害!

2014-04-14 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	06'21"	00:17'13"
4	05'23"	00:22'36"
5	06'30"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	05'32"	00:40'26"
8	05'54"	00:46'20"
9	05'50"	00:52'10"
10	05'50"	00:58'00"
11	05'48"	01:03'48"
12	06'37"	01:10'25"
13	06'07"	01:16'32"
14	05'44"	01:22'16"
14.9	05'38"	01:27'20"

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