10.0 km | 01:04:05 | 06:24/km日期: 2018-11-22 18:02 - 地點: 員工健身中心 - 平均心率: 150 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'18" / 07'47" / 06'02" / 05'56" / 06'04" / 06'08" / 06'12" / 06'04" / 06'19" / 06'12" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'47" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" | 9 / 10009 |
怕下雨，就在健身中心跑跑步機，10k還蠻難熬的🤣🤣🤣，不過旁邊別部門的同仁說他停停跑跑好幾回，我竟然可以一直跑下去（練心）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
123.23 km 
under amour Hova 累積 :
517.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 07'47" | 00:15'05" |
| 3 | 06'02" | 00:21'07" |
| 4 | 05'56" | 00:27'03" |
| 5 | 06'04" | 00:33'07" |
| 6 | 06'08" | 00:39'15" |
| 7 | 06'12" | 00:45'27" |
| 8 | 06'04" | 00:51'31" |
| 9 | 06'19" | 00:57'50" |
| 10 | 06'12" | 01:04'02" |
| 10.0 | 05'00" | 01:04'05" |
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