慕容小熊 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

慕容小熊新北市
ID 4934

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6.5 km | 00:38:59 | 05:58/km

日期: 2018-11-22 18:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'26" / 06'08" / 06'01" / 06'11" / 06'04" / 05'21" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'33")

06'08" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'35")

06'01" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'46")

06'10" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'50")

06'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

慕容小熊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 黃佳寧和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	06'01"	00:18'35"
4	06'11"	00:24'46"
5	06'04"	00:30'50"
6	05'21"	00:36'11"
6.5	05'24"	00:38'59"

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