Lai Kurt 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
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2.0 km | 00:13:25 | 06:39/km

日期: 2018-11-21 18:44 - 平均心率: 119 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'22" / 05'59" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'21")

05'58"

1000 / 2000

3

00'04"

(13'25")

04'56"

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

希當普利斯-林和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'59"	00:13'21"
2.0	05'11"	00:13'26"

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