陳易承 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳易承台中
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2.4 km | 00:12:36 | 05:21/km

日期: 2018-11-20 19:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'52" / 05'16" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'49")

05'16"

1000 / 2000

3

01'46"

(12'36")

05'04"

350 / 2350

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 423.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'16"	00:11'08"
2.4	05'05"	00:12'55"

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