王全利 (新竹瘋) 2018/11/18 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:18:41 | 06:07/km | 第153馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:18:41
總名次	122 / 518
分組名次	6 / 16
平均速度	06:07/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'46" (+00'54")

15 km

(01:20'25")

00:27'47" (+01'55")

00:57'51" (+05'13")

20 km

(01:50'29")

00:30'04" (+04'12")

25 km

(02:20'55")

00:30'26" (+04'34")

01:02'23" (+09'45")

30 km

(02:52'52")

00:31'57" (+06'05")

35 km

(03:26'32")

00:33'40" (+07'48")

01:10'54" (+18'16")

40 km

(04:03'46")

00:37'14" (+11'22")

Finish

(04:18:41)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 362 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'36")

1000 / 1000

04'57"

(10'30")

04'57"

1000 / 2000

05'08"

(15'39")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(20'44")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(25'52")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

前半段很順，後半段因熱加無風，後段跑不起來。

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜俊男, 如意和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-11-18 21:00 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝文凱、良榮、弘華(謝謝送我到火車站)、培育、豪哥、義鈞、快腿志祥、品衡等人祝賀。

2018-11-19 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'58"	00:10'31"
3	05'08"	00:15'39"
4	05'05"	00:20'44"
5	05'08"	00:25'52"
6	05'15"	00:31'07"
7	05'08"	00:36'15"
8	05'07"	00:41'22"
9	06'02"	00:47'24"
10	05'14"	00:52'38"
11	05'33"	00:58'11"
12	05'26"	01:03'37"
13	05'32"	01:09'09"
14	05'43"	01:14'52"
15	05'33"	01:20'25"
16	06'05"	01:26'30"
17	05'38"	01:32'08"
18	05'48"	01:37'56"
19	06'43"	01:44'39"
20	05'50"	01:50'29"
21	06'25"	01:56'54"
22	05'50"	02:02'44"
23	06'13"	02:08'57"
24	06'16"	02:15'13"
25	05'42"	02:20'55"
26	06'07"	02:27'02"
27	06'45"	02:33'47"
28	05'54"	02:39'41"
29	06'39"	02:46'20"
30	06'32"	02:52'52"
31	05'51"	02:58'43"
32	07'31"	03:06'14"
33	05'57"	03:12'11"
34	06'09"	03:18'20"
35	08'12"	03:26'32"
36	06'25"	03:32'57"
37	09'10"	03:42'07"
38	07'18"	03:49'25"
39	06'47"	03:56'12"
40	07'34"	04:03'46"
41	07'20"	04:11'06"
42	06'49"	04:17'55"
42.2	06'05"	04:18'56"