Guba Pon 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Guba Pon 新北市
ID 208895

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12.0 km | 00:59:04 | 04:55/km

日期: 2018-11-15 21:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'11" / 05'11" / 04'59" / 04'52" / 04'49" / 04'52" / 04'54" / 04'52" / 04'46" / 04'48" / 04'53" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'22")

05'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'20")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'13")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'02")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Guba Pon

·

散步天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

伊布力斯, 江漢章和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	04'52"	00:20'13"
5	04'49"	00:25'02"
6	04'52"	00:29'54"
7	04'54"	00:34'48"
8	04'52"	00:39'40"
9	04'46"	00:44'26"
10	04'48"	00:49'14"
11	04'53"	00:54'07"
12	04'56"	00:59'03"
12.0	03'32"	00:59'04"

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朋友動態

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