David Weng 翁明才 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

12.3 km | 01:07:24 | 05:29/km

日期: 2018-11-15 05:55 - 總爬升: 204 m - 地點: 中正橋 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 11662 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'30" / 05'29" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'33" / 05'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'33")

1004 / 1004

177 / 98

2

05'28"

(11'13")

05'27" (+00'17")

1000 / 2005

172 / 106

3

05'29"

(16'42")

05'27" (+00'17")

1004 / 3009

169 / 107

4

05'30"

(22'12")

05'28" (+00'18")

1004 / 4014

171 / 106

5

05'30"

(27'42")

05'26" (+00'16")

1011 / 5026

172 / 106

展開計圈分析

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跑到10 k時，右腳髖骨會酸酸的
天氣回暖，期望咳嗽狀況會減緩

11月累積里程 : 601.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jeff Lee, 林燕兒和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'23"	00:27'27"
6	05'29"	00:32'56"
7	05'27"	00:38'23"
8	05'21"	00:43'44"
9	05'15"	00:48'59"
10	05'19"	00:54'18"
11	05'33"	00:59'51"
12	05'40"	01:05'31"
12.3	07'05"	01:07'24"

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