許擇進 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許擇進台中
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2.2 km | 00:16:35 | 07:36/km

日期: 2018-11-11 08:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'06" / 07'18" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'24")

07'17"

1000 / 2000

3

01'11"

(16'35")

06'33"

180 / 2180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'18"	00:15'24"
2.2	06'33"	00:16'35"

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