福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.0 km | 01:22:50 | 05:11/km

日期: 2018-11-14 04:38 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 05'28" / 05'12" / 05'17" / 05'20" / 05'05" / 05'18" / 05'18" / 05'07" / 05'14" / 05'50" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 04'53" / 04'55" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，感覺有愈來愈順了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 徐仁政和其他 127 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'12"	00:16'35"
4	05'17"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'05"	00:32'17"
7	05'18"	00:37'35"
8	05'18"	00:42'53"
9	05'07"	00:48'00"
10	05'14"	00:53'14"
11	05'50"	00:59'04"
12	04'56"	01:04'00"
13	04'57"	01:08'57"
14	04'55"	01:13'52"
15	04'53"	01:18'45"
16.0	04'57"	01:23'29"

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