2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

南投
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全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第53馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'45" (+00'44")

15 km

(01:22'41")

00:27'55" (+00'54")

00:56'10" (+01'24")

20 km

(01:50'56")

00:28'15" (+01'14")

25 km

(02:18'27")

00:27'31" (+00'30")

00:57'02" (+02'16")

30 km

(02:47'58")

00:29'31" (+02'30")

35 km

(03:24'20")

00:36'22" (+09'21")

01:16'36" (+21'50")

40 km

(04:04'34")

00:40'14" (+13'13")

Finish

(04:20:26)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'49")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'48")

04'58"

1000 / 3000

4

05'03"

(21'51")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'59")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽到啦

賽後評分: 田中馬志工熱情依舊不減
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'04"	00:11'51"
3	04'58"	00:16'49"
4	05'04"	00:21'53"
5	05'08"	00:27'01"
6	05'45"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'36"	00:43'48"
9	05'30"	00:49'18"
10	05'28"	00:54'46"
11	05'31"	01:00'17"
12	05'46"	01:06'03"
13	05'28"	01:11'31"
14	05'31"	01:17'02"
15	05'39"	01:22'41"
16	05'37"	01:28'18"
17	05'38"	01:33'56"
18	05'37"	01:39'33"
19	05'49"	01:45'22"
20	05'34"	01:50'56"
21	05'24"	01:56'20"
22	05'23"	02:01'43"
23	05'49"	02:07'32"
24	05'25"	02:12'57"
25	05'30"	02:18'27"
26	05'30"	02:23'57"
27	05'49"	02:29'46"
28	07'02"	02:36'48"
29	05'44"	02:42'32"
30	05'26"	02:47'58"
31	08'39"	02:56'37"
32	06'06"	03:02'43"
33	06'46"	03:09'29"
34	08'02"	03:17'31"
35	06'49"	03:24'20"
36	09'03"	03:33'23"
37	09'54"	03:43'17"
38	07'58"	03:51'15"
39	06'19"	03:57'34"
40	07'00"	04:04'34"
41	07'50"	04:12'24"
42	05'40"	04:18'04"
42.5	05'08"	04:20'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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