小~惠 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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22.4 km | 02:53:11 | 07:44/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02" (+04'28")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:35'34"

15 km

(01:55'08")

00:39'32" (+03'58")

01:21'44" (+06'08")

20 km

(02:37'20")

00:42'12" (+06'38")

Finish

(02:53:11)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+06'03")

1000 / 1000

2

07'15"

(19'11")

07'15" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'10"

(26'21")

07'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'41"

(33'03")

06'41" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'57"

(40'01")

06'57" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.81 km

SKECHERS GOrun Ride 6 14117 累積 : 352.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台灣房屋蔡店長, Puli Runner 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國彰恭喜漂亮完賽！

2018-11-11 13:44 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小惠晚安

2018-11-11 19:06 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	07'16"	00:19'13"
3	07'10"	00:26'23"
4	06'42"	00:33'05"
5	06'57"	00:40'02"
6	06'24"	00:46'26"
7	08'15"	00:54'41"
8	06'02"	01:00'43"
9	06'17"	01:07'00"
10	08'36"	01:15'36"
11	06'08"	01:21'44"
12	09'46"	01:31'30"
13	09'27"	01:40'57"
14	07'20"	01:48'17"
15	06'51"	01:55'08"
16	07'14"	02:02'22"
17	12'02"	02:14'24"
18	07'35"	02:21'59"
19	07'37"	02:29'36"
20	07'44"	02:37'20"
21	06'21"	02:43'41"
22	05'52"	02:49'33"
22.7	05'34"	02:53'12"

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