13.6 km | 01:30:18 | 06:38/km日期: 2018-11-10 17:42 - 總爬升: 225 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 15352 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'03" / 07'16" / 06'22" / 06'21" / 06'01" / 06'18" / 06'21" / 06'19" / 06'39" / 06'45" / 06'28" / 06'52" / 07'09" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+01'14") | 1002 / 1002 | 160 / 88 |
| 2 | | 07'15" (+01'28") | 1006 / 2009 | 166 / 83 |
| 3 | | 06'15" (+00'28") | 1006 / 3015 | 179 / 88 |
| 4 | | 06'17" (+00'30") | 1005 / 4020 | 178 / 88 |
| 5 | | 05'59" (+00'12") | 1001 / 5022 | 176 / 94 |
| 6 | | 06'19" (+00'32") | 1000 / 6023 | 172 / 91 |
| 7 | | 06'20" (+00'33") | 1006 / 7030 | 175 / 90 |
| 8 | | 06'17" (+00'30") | 1004 / 8034 | 179 / 88 |
| 9 | | 06'38" (+00'51") | 1007 / 9042 | 167 / 90 |
| 10 | | 06'47" (+01'00") | 1009 / 10051 | 163 / 90 |
| 11 | | 10'34" (+04'47") | 108 / 10160 | 102 / 92 |
| 12 | | 05'47" | 1003 / 11163 | 174 / 99 |
| 13 | | 06'55" (+01'08") | 1007 / 12170 | 167 / 86 |
| 14 | | 07'13" (+01'26") | 1000 / 13170 | 168 / 81 |
| 15 | | 07'09" (+01'22") | 497 / 13668 | 164 / 84 |
從苗栗回來後，
換個衣服出去補個里程。
暗！怎麼這麼累！
回程在華江橋買水，
不喝也不是，買了又很麻煩！
下次直接背拼了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 153.87 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'16" | 00:14'19" |
| 3 | 06'22" | 00:20'41" |
| 4 | 06'21" | 00:27'02" |
| 5 | 06'01" | 00:33'03" |
| 6 | 06'18" | 00:39'21" |
| 7 | 06'21" | 00:45'42" |
| 8 | 06'19" | 00:52'01" |
| 9 | 06'39" | 00:58'40" |
| 10 | 06'45" | 01:05'25" |
| 11 | 06'28" | 01:11'53" |
| 12 | 06'52" | 01:18'45" |
| 13 | 07'09" | 01:25'54" |
| 13.6 | 07'38" | 01:30'32" |
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