葉倉安 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
ID 189866

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 03:04:07 | 08:13/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

104:38'37" (+12'25")

10 km

(104:38'37")

104:03'18" (+27'59")

15 km

(105:21'02")

00:42'25" (+07'06")

01:26'12"

20 km

(106:04'49")

00:43'47" (+08'28")

Finish

(03:04:07)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'38")

06'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'52")

07'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'33")

06'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'18")

06'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉倉安

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃珮粧, 刺客和其他 4 人說推

·

偉你如果沒有喊我，我根本沒有看到你，那時我正在努力跑破5

2018-11-11 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'52"	00:14'39"
3	07'13"	00:21'52"
4	06'42"	00:28'34"
5	06'45"	00:35'19"
6	06'47"	00:42'06"
7	12'14"	00:54'20"
8	06'49"	01:01'09"
9	6208'17"	104:29'26"
10	09'11"	104:38'37"
11	06'58"	104:45'35"
12	08'53"	104:54'28"
13	11'24"	105:05'52"
14	07'04"	105:12'56"
15	08'06"	105:21'02"
16	07'17"	105:28'19"
17	10'31"	105:38'50"
18	09'07"	105:47'57"
19	08'13"	105:56'10"
20	08'39"	106:04'49"
21	07'56"	106:12'45"
22	07'35"	106:20'20"
22.7	08'16"	106:25'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km