Jones Wu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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Hoka clifton 9
已使用了 3 個月 4 天
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Hoka mafate speed 2
已使用了 4 個月 29 天
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
已使用了 11 個月 4 天
共跑了 132.8 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 24.3 km
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Nike MD Runner 2
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 3.3 km
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UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 5 個月
共跑了 43.5 km
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Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 3 天
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UA Highlight Delta 2
已使用了 3 年 10 個月 8 天
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hoka rocket x
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 264.7 km
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New Balance MTUNKNU 2E
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共跑了 5.3 km
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 6 個月 24 天
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Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 4 年 10 個月 19 天
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 2 個月 3 天
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salomon sense pro max (Green)
已使用了 5 年 4 個月 21 天
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MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 5 年 8 個月 15 天
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salomon sonic aero
已使用了 5 年 9 個月 12 天
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salomon sense pro max
已使用了 5 年 10 個月 9 天
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Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 3 個月 24 天
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 27 天
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7084.5 km |

4412.8 km
2024 年 :

1039.8 km |

700.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3
Aug	50.0	78.8
Jul	42.5	69.6
Jun	95.2	62.2

朋友 (261)

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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2.0 km | 00:21:45 | 10:37/km

日期: 2018-11-11 19:07 - 平均心率: 93 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 10'34" / 10'42" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32"

1000 / 1000

2

10'42"

(21'15")

10'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

00'30"

(21'45")

10'53" (+00'21")

46 / 2046

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lily Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	10'42"	00:21'16"
2.0	10'48"	00:21'46"

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