陳志祥 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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3.4 km | 00:17:29 | 05:12/km

日期: 2018-11-10 07:14 - 總爬升: 140 m - 地點: 離大勇 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 3288 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'23" / 05'06" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

187 / 98

2

05'09"

(10'33")

05'08"

1002 / 2001

188 / 103

3

05'12"

(15'45")

05'10" (+00'02")

1003 / 3005

188 / 102

4

01'44"

(17'29")

04'50"

357 / 3362

185 / 110

桃園

陳志祥

·

回程慢跑
趕行程，提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.24 km

人體跑鞋型號累積 : 3853.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Water man, Kent Hong （見成）和其他 31 人說推

·

徐智謀祥大精實了~里程夠速度優~讚喔!假日運動愉快!晚安!

2018-11-10 21:38 ·

1 個人推

Louis 祥大~連慢跑都如此快速，太厲害了!

2018-11-11 10:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
3.4	05'02"	00:17'29"

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