柯明綺 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯明綺台中
ID 291860

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半馬 | 04:06:43 | 11:41/km | 第19半馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'23")

00:45'23"

01:39'43"

10 km

(01:39'43")

00:54'20" (+08'57")

15 km

(02:44'24")

01:04'41" (+19'18")

02:08'20" (+28'37")

20 km

(03:48'03")

01:03'39" (+18'16")

Finish

(04:06:43)

日期: 2018-11-03 07:00 - 總爬升: 325 m - 地點: O - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'37"

988 / 988

2

08'22"

(15'54")

08'17" (+00'40")

1009 / 1997

3

10'29"

(26'23")

10'31" (+02'54")

996 / 2994

4

08'38"

(35'01")

08'35" (+00'58")

1004 / 3998

5

10'22"

(45'23")

10'16" (+02'39")

1009 / 5007

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 硬
給 5 星

11月累積里程 : 65.97 km

hoka cife3 累積 : 580.5 km

Android - asus ASUS_Z01KD 上傳 | 6 years ago

李義清, Andy Lien 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'20"	00:16'00"
3	10'31"	00:26'31"
4	08'40"	00:35'11"
5	10'12"	00:45'23"
6	09'54"	00:55'17"
7	09'07"	01:04'24"
8	14'33"	01:18'57"
9	09'54"	01:28'51"
10	10'52"	01:39'43"
11	13'07"	01:52'50"
12	11'09"	02:03'59"
13	14'48"	02:18'47"
14	14'22"	02:33'09"
15	11'15"	02:44'24"
16	13'02"	02:57'26"
17	14'36"	03:12'02"
18	11'42"	03:23'44"
19	12'51"	03:36'35"
20	11'28"	03:48'03"
21	08'52"	03:56'55"
21.3	27'16"	04:05'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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