林小妹 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2018-11-08 06:22 - 總爬升: 142 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'58" / 05'38" / 05'40" / 05'43" / 05'46" / 05'34" / 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'40" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'15")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'58")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'44")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

這星期日要比賽所以哲偉哥說別跑那麼多, 哈哈我根本也不想跑哪會跑多啦,現在的我只能說別當沙發馬鈴薯就行了,三天都特價的88元火鍋看來要連三天都要去吃,便宜呢,現在一碗牛肉麵要130-150園南崁物價真的超高的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 林正義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	05'46"	00:28'45"
6	05'34"	00:34'19"
7	05'35"	00:39'54"
8	05'35"	00:45'29"
9	05'39"	00:51'08"
10	05'40"	00:56'48"
10.0	04'41"	00:56'52"

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