7.0 km | 00:33:51 | 04:48/km日期: 2018-11-08 19:43 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'35" / 05'03" / 04'49" / 04'37" / 04'32" / 04'25" / 04'39" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" | 42 / 7042 |
一萬公里的約定第484天，小小跑一下，腳踝有點不是很舒服，梅山12連峰越野終極版扭傷到現在還沒完全痊癒，天啊，什麼時候才能完全解禁？
累績距離7538.9公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
444.43 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 波皇 累積 :
789.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'03" | 00:10'38" |
| 3 | 04'49" | 00:15'27" |
| 4 | 04'37" | 00:20'04" |
| 5 | 04'32" | 00:24'36" |
| 6 | 04'25" | 00:29'01" |
| 7 | 04'39" | 00:33'40" |
| 7.0 | 04'20" | 00:33'51" |
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