10.3 km | 01:11:05 | 06:55/km日期: 2018-11-07 21:16 - 總爬升: 155 m - 地點: 建國南路 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 8646 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'42" / 05'30" / 05'38" / 11'51" / 12'19" / 06'47" / 05'15" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'13") | 1006 / 1006 | 170 / 106 |
| 2 | | 05'32" (+00'16") | 1003 / 2010 | 172 / 104 |
| 3 | | 05'27" (+00'11") | 1008 / 3018 | 172 / 106 |
| 4 | | 05'37" (+00'21") | 1001 / 4020 | 173 / 102 |
| 5 | | 05'28" (+00'12") | 1003 / 5023 | 172 / 105 |
| 6 | | 05'39" (+00'23") | 1008 / 6031 | 171 / 103 |
| 7 | | 11'45" (+06'29") | 1002 / 7034 | 48 / 177 |
| 8 | | 12'21" (+07'05") | 1006 / 8040 | 31 / 255 |
| 9 | | 06'39" (+01'23") | 1000 / 9040 | 114 / 131 |
| 10 | | 05'16" | 1004 / 10045 | 172 / 109 |
| 11 | | 05'47" (+00'31") | 253 / 10298 | 170 / 101 |
今天的空氣不好，溫度高了些，又接了通電話，就這樣結束了今夜品質不好的10K。
11月累積里程 :
124.81 km 
母子鱷 藍蚱蜢 累積 :
1558.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'34" | 00:11'06" |
| 3 | 05'26" | 00:16'32" |
| 4 | 05'42" | 00:22'14" |
| 5 | 05'30" | 00:27'44" |
| 6 | 05'38" | 00:33'22" |
| 7 | 11'51" | 00:45'13" |
| 8 | 12'19" | 00:57'32" |
| 9 | 06'47" | 01:04'19" |
| 10 | 05'15" | 01:09'34" |
| 10.3 | 05'59" | 01:11'05" |
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