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    江明修 基隆
    ID 305845
    209 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江明修
    42.5 km | 04:41:17 | 06:37/km
    日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 549 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 50006 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'15" / 05'25" / 05'21" / 05'26" / 05'51" / 05'28" / 05'54" / 05'31" / 05'49" / 06'39" / 06'36" / 06'32" / 06'17" / 06'06" / 06'21" / 06'05" / 06'38" / 06'20" / 07'01" / 07'00" / 06'24" / 07'09" / 06'03" / 07'48" / 06'34" / 07'19" / 06'42" / 06'29" / 06'22" / 07'06" / 07'45" / 06'27" / 07'51" / 07'18" / 06'34" / 08'48" / 07'04" / 06'50" / 08'44" / 07'24" / 07'13" / 06'48" / 06'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'14"1004 / 1004190 / 100
    2
    05'25"  (10'41")
    		05'23" (+00'09")1004 / 2008189 / 97
    3
    05'21"  (16'02")
    		05'19" (+00'05")1005 / 3014188 / 99
    4
    05'29"  (21'31")
    		05'26" (+00'12")1007 / 4021187 / 97
    5
    05'51"  (27'22")
    		05'48" (+00'34")1006 / 5027181 / 94
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'50")
    		05'26" (+00'12")1004 / 6032186 / 98
    7
    05'55"  (38'45")
    		05'52" (+00'38")1006 / 7038183 / 92
    8
    05'30"  (44'15")
    		05'28" (+00'14")1004 / 8043184 / 99
    9
    05'46"  (50'01")
    		05'46" (+00'32")1000 / 9043183 / 94
    10
    06'39"  (56'40")
    		06'38" (+01'24")1000 / 10044175 / 85
    11
    06'41"  (01:03'21")
    		06'38" (+01'24")1005 / 11050169 / 88
    12
    06'30"  (01:09'51")
    		06'29" (+01'15")1002 / 12052181 / 84
    13
    06'20"  (01:16'11")
    		06'17" (+01'03")1007 / 13060170 / 93
    14
    06'03"  (01:22'14")
    		06'01" (+00'47")1003 / 14064181 / 91
    15
    06'24"  (01:28'38")
    		06'20" (+01'06")1008 / 15072180 / 87
    16
    06'02"  (01:34'40")
    		06'01" (+00'47")1002 / 16074181 / 91
    17
    06'43"  (01:41'23")
    		06'39" (+01'25")1008 / 17083175 / 85
    18
    06'19"  (01:47'42")
    		06'16" (+01'02")1005 / 18089180 / 88
    19
    07'02"  (01:54'44")
    		07'00" (+01'46")1004 / 19094166 / 85
    20
    06'58"  (02:01'42")
    		06'55" (+01'41")1006 / 20100173 / 83
    21
    06'24"  (02:08'06")
    		06'23" (+01'09")1000 / 21101180 / 86
    22
    07'10"  (02:15'16")
    		07'09" (+01'55")1001 / 22102169 / 82
    23
    06'03"  (02:21'19")
    		06'02" (+00'48")1000 / 23103185 / 89
    24
    07'50"  (02:29'09")
    		07'46" (+02'32")1007 / 24110170 / 75
    25
    06'33"  (02:35'42")
    		06'32" (+01'18")1002 / 25113176 / 86
    26
    07'36"  (02:43'18")
    		07'33" (+02'19")1006 / 26119170 / 77
    27
    06'23"  (02:49'41")
    		06'22" (+01'08")1000 / 27119182 / 85
    28
    06'35"  (02:56'16")
    		06'32" (+01'18")1006 / 28125177 / 86
    29
    06'20"  (03:02'36")
    		06'18" (+01'04")1005 / 29130182 / 87
    30
    07'08"  (03:09'44")
    		07'04" (+01'50")1008 / 30139176 / 80
    31
    07'42"  (03:17'26")
    		07'40" (+02'26")1003 / 31142171 / 76
    32
    06'30"  (03:23'56")
    		06'28" (+01'14")1002 / 32144180 / 85
    33
    07'51"  (03:31'47")
    		07'50" (+02'36")1001 / 33146170 / 74
    34
    07'18"  (03:39'05")
    		07'14" (+02'00")1007 / 34154179 / 77
    35
    07'00"  (03:46'05")
    		06'57" (+01'43")1006 / 35160177 / 81
    36
    08'21"  (03:54'26")
    		08'19" (+03'05")1002 / 36163165 / 72
    37
    07'05"  (04:01'31")
    		07'01" (+01'47")1007 / 37170175 / 81
    38
    06'54"  (04:08'25")
    		06'52" (+01'38")1004 / 38174178 / 81
    39
    08'40"  (04:17'05")
    		08'39" (+03'25")1000 / 39174167 / 68
    40
    07'23"  (04:24'28")
    		07'22" (+02'08")1001 / 40176179 / 75
    41
    07'14"  (04:31'42")
    		07'12" (+01'58")1002 / 41178178 / 77
    42
    06'52"  (04:38'34")
    		06'49" (+01'35")1006 / 42185182 / 80
    43
    02'43"  (04:41'17")
    		05'27" (+00'13")497 / 42682186 / 97
    基隆
    江明修
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    澎湖菊島路跑
    觀看當地菊島舉辦煙火節表演
    順便參加路跑前20km逆風前進後20k大太陽對體力是一大考驗
    沿路吃吃喝喝直到終點很高興可以完賽恭喜老弟高速完賽以分二上凸台

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 238.50 km FILA BLAST輕量跑步鞋 型號 累積 : 1605.9 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    Dean迪恩, 於菌頡 和其他 27 人說推
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    觀看另 7 則留言
    阿平 好漂亮喔！恭喜完賽
    2018-11-05 10:05 ·
    童新三 恭喜完賽！
    2018-11-05 11:35 ·
    李成國 恭禧明修兄高速完賽
    2018-11-05 15:54 ·
    小Z 恭喜高速完賽
    2018-11-05 18:23 ·
    陳福亮 恭喜完跑
    2018-11-05 19:48 ·
    謝浚溢 恭喜完賽👍
    2018-11-05 21:14 ·
    愛跑客 晚上好 恭喜完賽
    2018-11-05 22:45 ·
    吉哥 水啦 完賽
    2018-11-06 18:44 ·
    徐智謀 恭喜順利完賽!晚安!
    2018-11-06 20:25 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'25"00:10'40"
    305'21"00:16'01"
    405'26"00:21'27"
    505'51"00:27'18"
    605'28"00:32'46"
    705'54"00:38'40"
    805'31"00:44'11"
    905'49"00:50'00"
    1006'39"00:56'39"
    1106'36"01:03'15"
    1206'32"01:09'47"
    1306'17"01:16'04"
    1406'06"01:22'10"
    1506'21"01:28'31"
    1606'05"01:34'36"
    1706'38"01:41'14"
    1806'20"01:47'34"
    1907'01"01:54'35"
    2007'00"02:01'35"
    2106'24"02:07'59"
    2207'09"02:15'08"
    2306'03"02:21'11"
    2407'48"02:28'59"
    2506'34"02:35'33"
    2607'19"02:42'52"
    2706'42"02:49'34"
    2806'29"02:56'03"
    2906'22"03:02'25"
    3007'06"03:09'31"
    3107'45"03:17'16"
    3206'27"03:23'43"
    3307'51"03:31'34"
    3407'18"03:38'52"
    3506'34"03:45'26"
    3608'48"03:54'14"
    3707'04"04:01'18"
    3806'50"04:08'08"
    3908'44"04:16'52"
    4007'24"04:24'16"
    4107'13"04:31'29"
    4206'48"04:38'17"
    42.506'02"04:41'17"

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