Frank Liu(潤琳) 2018/11/06 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.1 km | 00:36:07 | 07:05/km

日期: 2018-11-06 06:28 - 地點: 日光郡社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'51" / 07'13" / 07'22" / 06'47" / 06'15" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'35")

1000 / 1000

07'13"

(15'03")

07'13" (+00'58")

1000 / 2000

07'21"

(22'25")

07'21" (+01'06")

1000 / 3000

06'47"

(29'12")

06'47" (+00'32")

1000 / 4000

06'15"

(35'27")

06'15"

1000 / 5000

00'38"

(36'06")

07'31" (+01'16")

85 / 5085

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

舒緩跑，腳還是有些酸，下背部也很緊蹦，需要多伸展

收到田中馬物資了，本來是初馬，現在是第二馬了，享受跑步，無傷完賽就好

有跑的大家加油喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, Davis Lai（賴仁傑）和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林全宏晚安，謝謝，祝好眠

2018-11-07 00:14 ·

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥晚安，運動快樂，明天我也要去跑田中馬，希望有機會遇到，預祝大哥順利平安完賽。

2018-11-10 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'13"	00:15'04"
3	07'22"	00:22'26"
4	06'47"	00:29'13"
5	06'15"	00:35'28"
5.1	07'35"	00:36'07"

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