Ling Tseng 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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13.1 km | 01:26:51 | 06:38/km

日期: 2018-11-04 05:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'41" / 06'17" / 06'51" / 06'17" / 06'45" / 06'24" / 06'34" / 07'46" / 07'50" / 06'44" / 06'20" / 07'48" / 06'45" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'58")

06'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'48")

06'50" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'05")

06'16"

1000 / 4000

5

06'44"

(32'50")

06'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

早起的澄清湖。
天氣好沒太陽，只是人跑不動了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Grace.L, Mike Wong 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	06'51"	00:19'49"
4	06'17"	00:26'06"
5	06'45"	00:32'51"
6	06'24"	00:39'15"
7	06'34"	00:45'49"
8	07'46"	00:53'35"
9	07'50"	01:01'25"
10	06'44"	01:08'09"
11	06'20"	01:14'29"
12	07'48"	01:22'17"
13	06'45"	01:29'02"
13.1	07'21"	01:29'31"

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