林洹緯 2018/11/03 訓練日誌

林洹緯新竹
ID 295461

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林洹緯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:22 | 06:13/km | 第1馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:22:22
總名次	167 / 1388
分組名次	158 / 1238
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'14")

00:59'59" (+01'14")

10 km

(00:59'59")

00:30'55" (+02'05")

15 km

(01:34'35")

00:34'36" (+05'46")

01:03'58" (+05'13")

20 km

(02:03'57")

00:29'22" (+00'32")

25 km

(02:32'47")

00:28'50"

00:58'45"

30 km

(03:02'42")

00:29'55" (+01'05")

35 km

(03:34'15")

00:31'33" (+02'43")

01:04'21" (+05'36")

40 km

(04:07'03")

00:32'48" (+03'58")

Finish

(04:22:22)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'08")

1000 / 1000

05'34"

(11'42")

05'34" (+00'35")

1000 / 2000

05'42"

(17'25")

05'42" (+00'43")

1000 / 3000

05'48"

(23'13")

05'48" (+00'49")

1000 / 4000

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 繞圈很崩潰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.78 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 887.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

涂政宏, Chien-Yu Hsu 和其他 3 人說推

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林洹緯

2024-10-19 14:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'49"	00:23'14"
5	05'50"	00:29'04"
6	05'58"	00:35'02"
7	06'29"	00:41'31"
8	05'55"	00:47'26"
9	05'53"	00:53'19"
10	06'40"	00:59'59"
11	06'49"	01:06'48"
12	09'15"	01:16'03"
13	07'41"	01:23'44"
14	05'23"	01:29'07"
15	05'28"	01:34'35"
16	06'39"	01:41'14"
17	06'11"	01:47'25"
18	06'22"	01:53'47"
19	04'59"	01:58'46"
20	05'11"	02:03'57"
21	05'42"	02:09'39"
22	05'36"	02:15'15"
23	05'38"	02:20'53"
24	06'03"	02:26'56"
25	05'51"	02:32'47"
26	05'45"	02:38'32"
27	06'11"	02:44'43"
28	06'00"	02:50'43"
29	05'52"	02:56'35"
30	06'07"	03:02'42"
31	05'52"	03:08'34"
32	06'27"	03:15'01"
33	06'28"	03:21'29"
34	06'12"	03:27'41"
35	06'34"	03:34'15"
36	06'29"	03:40'44"
37	06'44"	03:47'28"
38	06'38"	03:54'06"
39	06'27"	04:00'33"
40	06'30"	04:07'03"
41	06'30"	04:13'33"
42	05'57"	04:19'30"
42.5	05'54"	04:22'29"