hotdog_leon 2018/10/21 訓練日誌

hotdog_leon 新竹
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hotdog_leon

半馬 | 02:18:18 | 06:33/km | 第2半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'53")

01:03'18" (+00'03")

10 km

(01:03'18")

00:31'25" (+00'25")

15 km

(01:34'18")

00:31'00"

01:03'15"

20 km

(02:06'33")

00:32'15" (+01'15")

Finish

(02:18:18)

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 186 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 太陽很大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

06'21"

(12'46")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

06'24"

(19'11")

06'24" (+00'19")

1000 / 3000

06'16"

(25'27")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

06'25"

(31'52")

06'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人PB!

賽前宣言: 努力！

賽後評分: 完賽後的引導流程有些混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.75 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alvin Chou, Brian 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'25"	00:19'11"
4	06'16"	00:25'27"
5	06'26"	00:31'53"
6	06'11"	00:38'04"
7	06'13"	00:44'17"
8	06'16"	00:50'33"
9	06'27"	00:57'00"
10	06'18"	01:03'18"
11	06'05"	01:09'23"
12	06'05"	01:15'28"
13	06'06"	01:21'34"
14	06'27"	01:28'01"
15	06'17"	01:34'18"
16	06'25"	01:40'43"
17	06'39"	01:47'22"
18	06'25"	01:53'47"
19	06'19"	02:00'06"
20	06'27"	02:06'33"
21	06'36"	02:13'09"
21.3	18'13"	02:18'17"