Frank Liu(潤琳) 2018/11/04 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

半馬 | 02:16:12 | 06:27/km | 第10半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'26")

01:05'45" (+03'00")

10 km

(01:05'45")

00:33'32" (+02'45")

15 km

(01:37'43")

00:31'58" (+01'11")

01:02'45"

20 km

(02:08'30")

00:30'47"

Finish

(02:16:12)

日期: 2018-11-04 06:04 - 總爬升: 651 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

02'27"

(08'36")

06'42" (+01'13")

366 / 1366

05'40"

(14'16")

05'40" (+00'11")

1000 / 2366

06'32"

(20'49")

06'32" (+01'03")

1000 / 3366

07'10"

(27'59")

07'10" (+01'41")

1000 / 4366

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

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台中

Frank Liu(潤琳)

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有些熱，還好有配了偏光鏡，眼鏡舒服多了，

最開心的事情是老婆說以後也要報名跑步

賽前宣言: 就是要跑

賽後評分: 都不錯，就是有等紅綠燈耗去3∼5分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.53 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, J 和其他 15 人說推

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觀看另 8 則留言

秋雅恭喜完賽^^

2018-11-05 23:01 ·

Vivien Wu 恭喜順利無傷完賽◦°˚\(*❛‿❛)/˚°◦

2018-11-06 17:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	06'32"	00:18'35"
4	06'56"	00:25'31"
5	06'42"	00:32'13"
6	06'32"	00:38'45"
7	06'09"	00:44'54"
8	07'29"	00:52'23"
9	06'23"	00:58'46"
10	06'59"	01:05'45"
11	06'17"	01:12'02"
12	05'12"	01:17'14"
13	08'17"	01:25'31"
14	05'38"	01:31'09"
15	06'34"	01:37'43"
16	05'35"	01:43'18"
17	07'08"	01:50'26"
18	05'58"	01:56'24"
19	06'04"	02:02'28"
20	06'02"	02:08'30"
21	05'44"	02:14'14"
21.4	04'54"	02:16'12"