張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

7.4 km | 02:30:35 | 20:24/km

日期: 2018-11-03 06:13 - 總爬升: 591 m - 地點: 古坑好漢坡-大尖山 - 平均心率: 118 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 126 - PM2.5: 良好(16)

Pace: 20'55" / 25'09" / 27'19" / 20'59" / 20'18" / 17'49" / 15'40" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'55"

(20'55")

20'55" (+05'15")

1000 / 1000

2

25'08"

(46'04")

25'08" (+09'28")

1000 / 2000

3

27'19"

(01:13'23")

27'19" (+11'39")

1000 / 3000

4

20'58"

(01:34'21")

20'58" (+05'18")

1000 / 4000

5

20'18"

(01:54'40")

20'18" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.37 km

Salomon 累積 : 158.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pengpeng, SKY Wu 和其他 11 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 運動愉快

2018-11-03 12:38 ·

1 個人推

明天午安，假期運動愉快哦！

2018-11-03 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'55"	00:20'55"
2	25'09"	00:46'04"
3	27'19"	01:13'23"
4	20'59"	01:34'22"
5	20'18"	01:54'40"
6	17'49"	02:12'29"
7	15'40"	02:28'09"
7.4	06'22"	02:30'36"

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