郭耘 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭耘台中
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6.0 km | 00:44:52 | 07:26/km

日期: 2018-11-01 20:16 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'19" / 08'45" / 08'17" / 07'11" / 07'33" / 08'48" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'56")

07'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'18")

07'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'29")

07'10"

1000 / 4000

5

07'20"

(36'50")

07'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭耘

·

今晚陪著LuLu一起慢跑
突破了她最遠的距離

希望以後還可以常常看到妳喔~~~😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 吳友和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

幸福跳跳龍真好，原來你們是因路跑志工而結識。

2018-11-02 07:21 ·

郭耘 tony~ lulu說看你跑步的背影感覺很帥😆

龍哥~ 我也覺得跟她很有緣~😆

2018-11-02 14:39 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'45"	00:16'04"
3	08'17"	00:24'21"
4	07'11"	00:31'32"
5	07'33"	00:39'05"
6	08'48"	00:47'53"
6.2	05'28"	00:48'43"

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