譚漢儒 2018/10/28 訓練日誌

譚漢儒台北市
ID 78106

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譚漢儒

全馬 | 05:20:06 | 07:35/km | 第38馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:20:06
總名次	498 / 965
分組名次	189 / 316
平均速度	07:35/km

官方證書

譚漢儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+03'13")

01:13'40" (+04'41")

10 km

(01:13'40")

00:37'01" (+03'35")

15 km

(01:47'11")

00:33'31" (+00'05")

01:08'59"

20 km

(02:22'39")

00:35'28" (+02'02")

25 km

(02:59'57")

00:37'18" (+03'52")

01:10'44" (+01'45")

30 km

(03:33'23")

00:33'26"

35 km

(04:11'13")

00:37'50" (+04'24")

01:23'55" (+14'56")

40 km

(04:57'18")

00:46'05" (+12'39")

Finish

(05:20:06)

日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 1260 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'03")

1000 / 1000

07'47"

(14'54")

07'47" (+02'43")

1000 / 2000

07'00"

(21'55")

07'00" (+01'56")

1000 / 3000

07'52"

(29'47")

07'52" (+02'48")

1000 / 4000

06'52"

(36'39")

06'52" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很豐富，賽事流程非常順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 林智暉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'47"	00:14'54"
3	07'00"	00:21'54"
4	07'53"	00:29'47"
5	06'52"	00:36'39"
6	07'27"	00:44'06"
7	10'33"	00:54'39"
8	05'05"	00:59'44"
9	06'20"	01:06'04"
10	07'36"	01:13'40"
11	06'34"	01:20'14"
12	06'30"	01:26'44"
13	06'32"	01:33'16"
14	05'59"	01:39'15"
15	07'56"	01:47'11"
16	07'17"	01:54'28"
17	06'41"	02:01'09"
18	06'58"	02:08'07"
19	07'50"	02:15'57"
20	06'42"	02:22'39"
21	07'23"	02:30'02"
22	06'20"	02:36'22"
23	06'17"	02:42'39"
24	05'31"	02:48'10"
25	11'47"	02:59'57"
26	06'48"	03:06'45"
27	07'59"	03:14'44"
28	05'58"	03:20'42"
29	06'54"	03:27'36"
30	05'47"	03:33'23"
31	05'47"	03:39'10"
32	06'10"	03:45'20"
33	07'48"	03:53'08"
34	08'31"	04:01'39"
35	09'34"	04:11'13"
36	11'14"	04:22'27"
37	09'40"	04:32'07"
38	08'05"	04:40'12"
39	06'26"	04:46'38"
40	10'40"	04:57'18"
41	10'03"	05:07'21"
42	09'56"	05:17'17"
42.5	05'38"	05:19'56"