Jz Lee 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jz Lee 嘉義
ID 386435

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255.4 km | 13:15:07 | 19.4 km/h

日期: 2018-10-27 10:39 - 平均心率: 110 - 卡路里: 5968 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 672.81 km

Strava 上傳 | 6 years ago

廖信智, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.3 %
2	27.3	-0.3 %
3	18.0	-0.1 %
4	21.4	-0.8 %
5	26.5	2.0 %
6	19.1	-0.3 %
7	21.4	-0.2 %
8	20.9	-0.4 %
9	25.7	-0.4 %
10	26.5	2.3 %
11	31.0	-3.0 %
12	30.0	-0.7 %
13	28.1	-0.3 %
14	27.3	1.0 %
15	29.0	-0.2 %
16	23.7	-0.2 %
17	26.3	-0.2 %
18	26.7	1.0 %
19	26.5	-0.1 %
20	28.1	-0.5 %
21	10.5	1.5 %
22	30.0	1.0 %
23	23.7	-0.6 %
24	26.5	-0.1 %
25	17.6	-0.4 %
26	3.1	1.0 %
27	20.9	-0.1 %
28	26.5	1.0 %
29	25.7	-0.3 %
30	25.7	1.0 %
31	27.9	-0.6 %
32	28.3	-0.2 %
33	26.5	1.0 %
34	1.5	-2.2 %
35	31.0	1.0 %
36	36.0	1.5 %
37	42.9	-0.6 %
38	34.6	-0.4 %
39	36.0	-0.4 %
40	33.3	1.0 %
41	37.5	-0.6 %
42	39.1	-0.1 %
43	33.3	1.0 %
44	18.0	-0.4 %
45	34.6	1.5 %
46	40.9	1.2 %
47	42.9	-0.1 %
48	42.9	2.0 %
49	39.1	1.2 %
50	30.0	-0.6 %
51	32.1	-0.6 %
52	31.0	-0.7 %
53	29.0	1.8 %
54	47.4	-0.9 %
55	2.8	1.5 %
56	29.0	-1.0 %
57	21.4	-0.6 %
58	18.0	1.2 %
59	33.3	-0.6 %
60	33.3	-0.4 %
61	34.6	1.5 %
62	34.6	1.3 %
63	36.0	-0.2 %
64	34.6	-0.4 %
65	33.3	1.0 %
66	30.0	-0.6 %
67	32.1	1.0 %
68	32.1	-0.6 %
69	33.3	-0.2 %
70	36.0	1.0 %
71	36.0	-0.5 %
72	11.0	-0.2 %
73	33.3	-0.2 %
74	31.0	-0.1 %
75	24.3	1.0 %
76	34.6	-0.6 %
77	34.6	1.0 %
78	34.6	-0.2 %
79	29.0	1.5 %
80	33.3	-0.6 %
81	32.1	-0.7 %
82	28.1	1.0 %
83	19.6	1.3 %
84	23.1	-0.2 %
85	24.3	-0.2 %
86	18.4	-0.4 %
87	29.0	1.3 %
88	31.0	-0.3 %
89	31.0	1.5 %
90	29.0	-0.9 %
91	1.2	-0.2 %
92	16.7	-0.1 %
93	18.4	-0.4 %
94	18.4	-0.2 %
95	25.7	1.0 %
96	24.3	-0.4 %
97	34.6	1.0 %
98	27.3	-0.2 %
99	36.0	1.0 %
100	36.0	-0.4 %
101	36.0	1.8 %
102	34.6	-0.7 %
103	37.5	-0.2 %
104	36.0	-0.1 %
105	30.0	1.0 %
106	28.1	-0.3 %
107	31.0	-0.2 %
108	29.0	-0.2 %
109	28.1	-0.1 %
110	28.1	1.0 %
111	33.3	-0.4 %
112	27.3	1.0 %
113	30.0	-0.2 %
114	33.3	1.0 %
115	32.1	-0.5 %
116	28.1	1.0 %
117	28.1	-0.6 %
118	31.0	-0.4 %
119	29.0	1.3 %
120	32.1	-0.5 %
121	32.1	1.0 %
122	31.0	1.1 %
123	29.0	-0.4 %
124	27.3	-0.3 %
125	27.3	-0.2 %
126	2.7	-0.6 %
127	19.6	-0.4 %
128	23.7	-0.2 %
129	19.1	-0.8 %
130	18.0	1.0 %
131	15.3	1.6 %
132	20.0	-0.2 %
133	23.1	-0.4 %
134	16.1	-0.6 %
135	25.7	-0.9 %
136	27.3	-0.4 %
137	26.5	-0.2 %
138	20.5	-0.6 %
139	27.3	1.0 %
140	22.5	1.5 %
141	9.3	-0.4 %
142	11.0	-0.4 %
143	17.6	-1.0 %
144	22.0	1.0 %
145	27.3	-0.2 %
146	23.7	-0.4 %
147	13.4	-0.1 %
148	21.4	-0.2 %
149	16.7	-0.4 %
150	32.1	1.8 %
151	32.1	-0.2 %
152	26.5	1.0 %
153	25.0	-0.4 %
154	25.7	-0.4 %
155	33.3	-0.1 %
156	28.1	-0.1 %
157	20.0	-0.2 %
158	27.3	1.0 %
159	32.1	1.0 %
160	19.1	1.0 %
161	34.6	-1.1 %
162	30.0	-0.1 %
163	28.1	-0.2 %
164	23.7	-0.3 %
165	32.1	1.0 %
166	26.5	2.0 %
167	25.0	-0.4 %
168	27.3	-0.8 %
169	26.5	-0.8 %
170	28.1	-0.4 %
171	28.1	-0.2 %
172	22.0	-1.8 %
173	20.5	1.0 %
174	17.6	-0.2 %
175	20.5	-0.1 %
176	3.9	-0.2 %
177	7.0	-0.1 %
178	31.0	-0.4 %
179	29.0	1.0 %
180	29.0	1.0 %
181	20.0	2.5 %
182	26.5	-1.5 %
183	27.3	-0.2 %
184	26.5	1.0 %
185	22.5	1.0 %
186	21.4	1.0 %
187	28.1	1.0 %
188	28.1	1.0 %
189	32.1	-0.6 %
190	32.1	-0.2 %
191	31.0	-0.5 %
192	32.1	-0.5 %
193	30.0	1.0 %
194	29.0	3.7 %
195	36.0	-1.3 %
196	28.1	-0.7 %
197	32.1	-0.7 %
198	33.3	1.5 %
199	34.6	1.0 %
200	30.0	1.2 %
201	32.1	-0.7 %
202	30.0	-0.8 %
203	31.0	-0.8 %
204	28.1	-1.5 %
205	28.1	-0.4 %
206	25.7	-0.8 %
207	25.0	2.0 %
208	25.0	-1.1 %
209	4.8	1.0 %
210	28.1	1.4 %
211	29.0	1.7 %
212	26.5	-1.7 %
213	25.0	-0.2 %
214	22.5	1.9 %
215	25.7	-1.4 %
216	22.5	1.8 %
217	25.0	1.9 %
218	28.1	-1.9 %
219	34.6	1.8 %
220	24.3	-2.5 %
221	23.1	2.0 %
222	29.0	-1.1 %
223	22.5	-1.7 %
224	22.5	1.8 %
225	20.9	2.0 %
226	24.3	-2.8 %
227	25.7	-0.7 %
228	29.0	-1.5 %
229	33.3	1.0 %
230	7.2	2.2 %
231	34.6	-1.3 %
232	56.2	1.8 %
233	69.2	1.2 %
234	60.0	1.4 %
235	39.1	1.3 %
236	52.9	2.3 %
237	52.9	-0.8 %
238	45.0	-0.6 %
239	37.5	-1.0 %
240	40.9	2.2 %
241	60.0	-0.4 %
242	37.5	1.0 %
243	52.9	2.0 %
244	60.0	-2.1 %
245	56.2	2.4 %
246	56.2	-1.4 %
247	52.9	-0.9 %
248	45.0	-1.2 %
249	30.0	2.0 %
250	52.9	1.2 %
251	52.9	-2.0 %
252	1.2	1.5 %
253	22.5	1.5 %
254	23.1	-0.9 %
255	20.9	-1.8 %
255.4	5.6	1.6 %

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