謝孟蓁 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝孟蓁基隆
ID 397120

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10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-10-27 21:45 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'14")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'56")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'58")

06'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'50")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.79 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	05'43"	00:17'57"
4	06'02"	00:23'59"
5	05'52"	00:29'51"
6	05'51"	00:35'42"
7	06'00"	00:41'42"
8	05'39"	00:47'21"
9	05'49"	00:53'10"
10	05'31"	00:58'41"
10.1	04'57"	00:59'17"

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