葉博正 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:28:11 | 05:06/km | 第15半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'48" (+03'16")

15 km

(01:13'49")

00:25'29" (+02'57")

00:52'26" (+04'06")

20 km

(01:40'46")

00:26'57" (+04'25")

25 km

(02:06'44")

00:25'58" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(02:28:11)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'36")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'04")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'39")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'30")

04'51" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 成績比去年退步😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.93 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 596.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李文彬, 林秀月和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'23"	00:08'38"
3	04'28"	00:13'06"
4	04'35"	00:17'41"
5	04'51"	00:22'32"
6	05'40"	00:28'12"
7	05'17"	00:33'29"
8	04'27"	00:37'56"
9	04'43"	00:42'39"
10	05'41"	00:48'20"
11	04'51"	00:53'11"
12	04'25"	00:57'36"
13	05'04"	01:02'40"
14	05'15"	01:07'55"
15	05'54"	01:13'49"
16	06'39"	01:20'28"
17	05'04"	01:25'32"
18	04'45"	01:30'17"
19	05'04"	01:35'21"
20	05'25"	01:40'46"
21	05'54"	01:46'40"
22	05'23"	01:52'03"
23	04'25"	01:56'28"
24	04'52"	02:01'20"
25	05'24"	02:06'44"
26	06'51"	02:13'35"
27	07'19"	02:20'54"
28	06'35"	02:27'29"
28.2	04'53"	02:28'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km