Frank Liu(潤琳) 2018/10/29 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

11.4 km | 01:31:05 | 07:58/km

日期: 2018-10-29 05:52 - 地點: 大肚堤防 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'47" / 08'01" / 08'04" / 07'59" / 08'20" / 08'12" / 08'23" / 08'25" / 08'03" / 07'05" / 07'02" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'46")

1000 / 1000

08'00"

(16'47")

08'00" (+00'59")

1000 / 2000

08'04"

(24'51")

08'04" (+01'03")

1000 / 3000

07'58"

(32'50")

07'58" (+00'57")

1000 / 4000

08'19"

(41'09")

08'19" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

舒緩跑，不過心率都在180左右，表示心臟還沒休息夠，減少運動強度再觀察看看

早上的風景特別的有朝氣。

又是新的一週，祝凡事有愛來出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.09 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vivien Wu, 芳萍和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林全宏早安，運動愉快

2018-10-29 07:53 ·

1 個人推

吉哥加油

2018-10-29 21:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'01"	00:16'48"
3	08'04"	00:24'52"
4	07'59"	00:32'51"
5	08'20"	00:41'11"
6	08'12"	00:49'23"
7	08'23"	00:57'46"
8	08'25"	01:06'11"
9	08'03"	01:14'14"
10	07'05"	01:21'19"
11	07'02"	01:28'21"
11.4	06'37"	01:31'06"