Frank Liu(潤琳) 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.0 km | 00:58:34 | 05:19/km

2018 國際扶輪日3461地區花博暨反毒音樂路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-10-28 08:59 - 總爬升: 182 m - 地點: 大坑情人橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'08")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'38")

05'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'24")

05'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'02")

05'38" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

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分組第七，開心

賽前宣言: 社團活動，就是要挺。

賽後評分: 歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.09 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐健銘, 芳萍和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜上凸台

2018-10-29 10:59 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥晚安，恭喜高速完賽上凸臺，這個路線我真的很熟，祝你順心如意。

2018-10-29 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'30"	00:15'39"
4	05'45"	00:21'24"
5	05'39"	00:27'03"
6	05'20"	00:32'23"
7	06'03"	00:38'26"
8	06'04"	00:44'30"
9	05'38"	00:50'08"
10	05'17"	00:55'25"
10.8	04'06"	00:58'34"

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