彭武德 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
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16.1 km | 01:46:06 | 06:35/km

日期: 2014-04-04 06:19 - 地點: 南州鄉一圈&國道 - 天氣: 舒爽加小雨 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'42" / 06'30" / 06'33" / 06'26" / 06'22" / 06'22" / 06'11" / 07'11" / 06'49" / 06'20" / 06'16" / 06'20" / 06'29" / 06'39" / 06'47" / 06'40" / 16'51" /

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彭武德

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彭武德

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自主訓練上限突破至16公里，天氣很舒服，邊跑邊拍照。
如果時間夠，其實還可再跑遠一點的。
這次策略是用七分速慢速起跑，後面維持在六分半至七分之間即可，中間加上一些拍照的休息。這個策略讓我跑完16公里感覺仍很舒服。

4月累積里程 : 136.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1111.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

minmin, 笑看風雲和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

彭武德 Colin, 加油！國道風景怡人，夀原段已開通了，你可以直接接到外道。明天我要去掃墓，就沒空跑囉！

2014-04-04 15:12 ·

1 個人推

李小安在這裡跑步好棒啊!

2014-04-04 17:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	06'22"	00:32'33"
6	06'22"	00:38'55"
7	06'11"	00:45'06"
8	07'11"	00:52'17"
9	06'49"	00:59'06"
10	06'20"	01:05'26"
11	06'16"	01:11'42"
12	06'20"	01:18'02"
13	06'29"	01:24'31"
14	06'39"	01:31'10"
15	06'47"	01:37'57"
16	06'40"	01:44'37"
16.1	16'40"	01:46'06"

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