Ted Chang 2012/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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11.1 km | 01:14:43 | 06:43/km

日期: 2012-10-02 17:16 - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 881 Cal

Pace: 07'06" / 06'49" / 07'16" / 07'20" / 06'00" / 06'40" / 06'26" / 06'26" / 07'20" / 06'32" / 06'09" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.48 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'49"	00:13'55"
3	07'16"	00:21'11"
4	07'20"	00:28'31"
5	06'00"	00:34'31"
6	06'40"	00:41'11"
7	06'26"	00:47'37"
8	06'26"	00:54'03"
9	07'20"	01:01'23"
10	06'32"	01:07'55"
11	06'09"	01:14'04"
11.1	05'15"	01:14'43"

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