柱子 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:12:05 | 06:00/km

日期: 2018-10-27 16:43 - 總爬升: 210 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'15" / 06'27" / 06'11" / 06'01" / 05'47" / 06'00" / 05'40" / 05'52" / 05'43" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'27"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	06'01"	00:37'24"
7	05'47"	00:43'11"
8	06'00"	00:49'11"
9	05'40"	00:54'51"
10	05'52"	01:00'43"
11	05'43"	01:06'26"
12.0	05'39"	01:12'05"

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成績 : 01:07:05

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