Chris Evans 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Evans 基隆
ID 401465

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第4半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'16")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:29'58"

15 km

(01:33'12")

00:32'00" (+02'02")

01:06'18" (+05'06")

20 km

(02:07'30")

00:34'18" (+04'20")

Finish

(02:16:00)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'46")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'49")

06'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'03")

06'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'14")

06'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就跟一般在河濱的都一樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	06'03"	00:18'49"
4	06'14"	00:25'03"
5	06'11"	00:31'14"
6	06'02"	00:37'16"
7	05'49"	00:43'05"
8	05'47"	00:48'52"
9	06'04"	00:54'56"
10	06'16"	01:01'12"
11	06'16"	01:07'28"
12	06'17"	01:13'45"
13	06'25"	01:20'10"
14	06'31"	01:26'41"
15	06'31"	01:33'12"
16	07'11"	01:40'23"
17	06'28"	01:46'51"
18	06'42"	01:53'33"
19	06'41"	02:00'14"
20	07'16"	02:07'30"
21	07'09"	02:14'39"
21.3	05'49"	02:16'17"

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