jijay 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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64.7 km | 02:08:10 | 30.3 km/h

日期: 2018-10-27 03:42 - 平均心率: 116 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

22.22 (-15.28)

2000 / 2000

2

04'39"

(10'04")

25.90 (-11.60)

2000 / 4000

3

03'59"

(14'03")

30.25 (-7.25)

2000 / 6000

4

03'53"

(17'57")

31.03 (-6.47)

2000 / 8000

5

03'51"

(21'48")

31.30 (-6.20)

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 729.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, haoshodan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	16.5	1.0 %
3	22.4	1.0 %
4	23.2	-0.2 %
5	21.6	1.3 %
6	32.1	-0.2 %
7	29.8	0.0 %
8	32.1	-0.2 %
9	30.8	-0.1 %
10	31.3	-0.2 %
11	30.8	1.0 %
12	33.0	-0.7 %
13	31.3	1.0 %
14	29.8	-0.2 %
15	17.6	-0.2 %
16	15.4	1.2 %
17	33.6	1.3 %
18	31.9	1.0 %
19	29.8	1.0 %
20	32.4	-0.4 %
21	30.0	1.0 %
22	20.0	-0.4 %
23	22.8	1.0 %
24	20.5	-0.4 %
25	31.0	-0.2 %
26	35.0	1.0 %
27	29.8	-0.2 %
28	22.8	-0.3 %
29	33.3	-0.4 %
30	24.2	-0.2 %
31	24.8	-0.5 %
32	32.1	1.8 %
33	34.3	-0.2 %
34	37.1	-0.4 %
35	35.3	-0.7 %
36	34.6	-0.2 %
37	28.3	-0.2 %
38	28.1	-0.3 %
39	34.3	-0.2 %
40	35.3	1.0 %
41	20.9	-0.4 %
42	31.0	1.0 %
43	20.6	-0.3 %
44	31.9	-0.4 %
45	29.0	2.0 %
46	37.1	-0.7 %
47	32.1	-0.2 %
48	33.6	-0.2 %
49	24.5	-0.7 %
50	38.7	1.3 %
51	25.2	-0.2 %
52	37.1	-0.2 %
53	28.3	-0.4 %
54	38.3	-0.2 %
55	32.1	-0.2 %
56	34.3	-0.2 %
57	32.1	-0.1 %
58	37.1	-0.4 %
59	36.4	-0.1 %
60	36.0	-0.2 %
61	36.7	-0.2 %
62	37.9	-0.2 %
63	37.5	-0.1 %
64	35.3	-0.7 %
64.7	11.0	-0.5 %

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